Shakira se ha consolidado como un referente global para millones de mujeres, destacándose como un símbolo de empoderamiento y fortaleza femenina, su actitud audaz y su capacidad para transformar su talento en un mensaje poderoso han inspirado a mujeres en todo el mundo.
A través de su música y su presencia, ha demostrado la importancia del cuidado personal y la salud, motivando a muchas a seguir sus pasos. Además, puedes incorporar ejercicios como los que ella realiza en su rutina, que no solo fortalecen el cuerpo, sino que también fomentan una mentalidad positiva.
Ejercicios de Shakira para hacer en casa
1. Hip thrust para glúteo
Shakira recomienda ejercicios de fuerza como el hip thrust para fortalecer glúteos, isquiotibiales y core. Este, que requiere cuidado en la postura, eleva la cadera mientras se trabaja la salud física, es esencial mantener el control durante la ejecución para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
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2. Abdominales
Shakira cuida su salud con ejercicios funcionales que fortalecen su cuerpo de forma integral, en lugar de hacer abdominales tradicionales, realiza peso muerto con mancuernas, lo que activa su core y mejora la estabilidad.
Este tipo de rutina no solo tonifica, también ayuda a ganar fuerza y masa muscular, la técnica consiste en mantener la espalda recta, flexionar ligeramente las rodillas y bajar con control, así, el cuidado físico se convierte en un hábito efectivo y consciente.
3. Estiramientos
Shakira ha destacado la importancia de integrar estiramientos en sus rutinas de ejercicios como parte de su enfoque integral de salud y cuidado personal, este hábito favorece la recuperación muscular, mejora la movilidad y reduce la tensión física y mental, de esta manera promueve el bienestar general al aumentar la oxigenación y el flujo sanguíneo en el cuerpo.
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Shakira nos recuerda que no se trata de perfección, sino de constancia y compromiso con uno mismo, incorporar ejercicios efectivos y conscientes a nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia en nuestro cuerpo y mente.
El cuidado físico, acompañado del amor propio, es fundamental para mejorar nuestra salud y avanzar hacia el bienestar integral, cuando cultivamos ambos aspectos, logramos un verdadero equilibrio entre mente y cuerpo.