Nutrición

10 alimentos que bebes incluir en tu dieta para bajar de peso

Estos ingredientes naturales traen beneficios para tu salud y tu nutrición.
domingo, 3 de octubre de 2021 · 11:05

Mucha gente suele obsesionarse con el peso y esta dispuesta a correr riesgos que dañan la salud, pero realmente hay super alimentos que pueden complementar nuestra nutrición y que nos ayudan a adelgazar debido a que tienen bajas cantidades de calorías.

 Hay que tener conciencia de las calorías y comprender que no todas son iguales algunos estudios han determinado que hay calorías basadas en el origen de los alimentos, también no podemos consumir más calorías de las que se queman en el día, así como hay alimentos que se metabolizan de diferente manera lo que genera efectos diferentes en el cuerpo, es difícil hacer una selección de ello debido a que no sabemos cómo funciona nuestro metabolismo, pero hay algunos que son de uso general, además ayudan a la rápida digestión y expulsión de calorías Estos ingredientes naturales traen beneficios para tu salud y tu nutrición.

Alimentos que debes incluir en tu dieta

Huevos

Al igual que algunas grasas nobles, los huevos están mal vistos como promotores de grasas en las arterias o por ser causantes de colesterol, pero ya hay diversos estudios científicos que aseguran no causar estas afecciones.

Salmón

Es uno de los alimentos más saludables que pueden consumir ya que contiene omegas, es rico en proteína y además contiene otros nutrientes necesarios como el yodo.

Verduras de hoja verde

Las verduras verdes son bajas en calorías y en hidratos de carbono además son altas en propiedades benéficas para la salud también son ricas en fibras.

Verduras crucíferas

Como el brócoli, coliflor, repollo o las coles de brúcelas y tienen alto contenido en fibra, pero a diferencia de la lechuga sacian más debido a que su porcentaje proteico es más grande.

Atún

El atún es una proteína que además contiene omegas y ayuda a hidratar.

Legumbres

Son ricos en proteína y fibra, además pese a que son altos en caloría, el proceso de metabolización es rápido.

Carne magra

La carne “natural” es una mejor opción por encima de las carnes procesadas que contienen alto porcentaje en conservadores.

Papa hervida

La papa es mal conocida por engordar debido a sus altos porcentajes en hidratos de carbono, pero en realidad la papa hervida aporta grandes beneficios para crecer la musculatura, es importante consumirlas hervidas y no fritas.

Aguacate

La fruta en tendencia dentro de redes sociales y en las dietas, contiene grasas saludables, muy similar al aceite de oliva, contiene demasiadas calorías, pero debido a su poder saciante es recomendada para adelgazar.

Yogur

El yogur griego contiene altos porcentajes de proteína, además tiene grasas necesarias además de ser altamente saciante.

  

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