Smoothies llenos de proteína para tomar antes y después de tu entrenamiento

No es necesario ser un experto fitness para saber que una parte fundamental para tener los mejores resultados luego de un arduo entrenamiento es la alimentación, pues está mantendrá a tu cuerpo con la energía y nutrientes necesarios. 

Una alimentación equilibrada es siempre el primer consejo para mantenernos sanos y si llevas un entrenamiento constante es aún más importante, pero lo cierto es que muchas veces no tenemos el tiempo necesario para preparar complicados platillos que cumplan los requerimientos necesarios y terminamos comiendo la primera galleta o panquesito que se nos ponga enfrente. 

Por eso hemos preparado una selección de Smoothies llenos de proteína que puedes preparar rápidamente antes de ir al gimnasio a entrenar. 

Smoothies llenos de proteína para tomar antes y después de tu entrenamiento

• Smoothie de proteína sabor plátano

Ingredientes: 

• Yogur griego 100 g
• Plátano 150 g
• Leche descremada 250 ml
• Avena 70 g

Procedimiento: 

No hay nada más sencillo y rápido que cortar un poco el plátano, y agregar todos los ingredientes a la licuadora por un par de minutos y listo, puedes disfrutar un smoothie lleno de proteína. Puede hacerlo mucho más fresco para los días calurosos agregando algunos hielos y también puedes cambiar el yogur griego por queso ricotta. 

• Smoothie de plátano y uva

Ingredientes: 

• Yogur griego 150 g
• Plátano 150 g
• Leche descremada 200 ml
• Uvas rojas sin semillas 80 g
• Extracto de vainilla 3 g
• Azúcar 3 g

Procedimiento: 

Pela y corta el plátano y congelalo por un par de horas, luego lava y perla perfectamente las uvas y ponlas junto con el Yogur griego, la leche y los demás ingredientes, incluyendo el plátano congelado en el vaso de la licuadora para procesarlo a velocidad alta hasta tener una consistencia suave. 

Si olvidaste congelar el plátano o simplemente no tienes tiempo para hacerlo, puedes agregar hielos a la licuadora para darle ese toque fresco al smoothie.