El mejor batido para bajar la panza y aumentar glúteos

Ya se acerca el verano y con ello la necesidad de lucir un abdomen plano. Bajar la panza y aumentar glúteos suele ser uno de los objetivos principales de las mujeres, aquí la alimentación juega un papel principal en lograrlo y existe una manera de potenciar los resultados del ejercicio con los mejores batidos que sean bajos en grasa, y te aporten proteína para el incremento de la masa muscular. 

Un batido es una bebida hecha en casa con ingredientes naturales, no contienen colorantes o edulcorantes. Su valor nutricional es alto, pero no sustituye una comida, más bien es como un complemento para alcanzar nuestro requerimiento diario de proteína, que es lo que necesitamos cuando queremos aumentar los glúteos o piernas. 

Además de proteína, busca aportar vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes presentes en los alimentos integrales, se prefiere porque es fácil de preparar y solo basta con meter los ingredientes del batido en la licuadora. Anota cuáles son los mejores para bajar la panza y aumentar los glúteos, recuerda complementarlo con ejercicios funcionales. 

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3 batidos para bajar la panza rápido y ganar glúteos

Piña, pepino y jengibre

Yo usó: 

• 2 rodajas de piña fresca
• 1/2 pepino sin pelar
• 1 trozo pequeño de jengibre fresco
• 1 vaso de agua
• Hielo al gusto 

Un batido bastante ácido y tropical que te ayuda a bajar la panza, algunos de sus principales beneficios son que ayudar a aliviar la indigestión, la hinchazón y las náuseas, te sentirás liviana después de tomarlo. El método de preparación es incorporar todos los ingredientes en la licuadora para después servir el jugo en un vaso, agrega hielos.

Toronja y piña

Yo usó: 

• 1 vaso de jugo de toronja natural
• 1 taza de piña fresca
• Hojas de menta al gusto.

Si te quieres sentir satisfecha por un mayor tiempo, más vale que combines este batido con tu desayuno, no se toma solo debido a que es ácido. La piña contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias y digestivas, que te ayuda a digerir mejor la comida, su método de preparación es incorporar todos los ingredientes y licuarlos, después decorar con las hojas de menta.

Frutos rojos con yogur griego

Yo usó: 

• 1 taza de frutos rojos
• 2 cucharadas de yogur griego natural
• Un poco de leche de almendras

Para aumentar los glúteos y tener abdomen plano, te recomendamos probar con este batido dulce, es alto en antioxidantes por los frutos rojos, pero tampoco agrega muchas calorías. El yogur es alto en proteína, esencial para la construcción y reparación de tejidos, después de un entrenamiento, para prepararlo, coloca la leche con el resto de ingredientes y ponlos licuadora. 

Prioriza el consumo de frutas y verduras enteras para obtener más fibra, así te sentirás liviana. Para aumentar glúteos, el entrenamiento de fuerza enfoca en esa zona y recuerda que una ingesta adecuada de proteína no solo viene de los batidos, también se refuerza con comida sólida.