DIETA Y NUTRICIÓN

Dieta para BAJAR DE PESO en 15 DÍAS

La cantidad de kilogramos que logres perder dependerá de tu metabolismo y de los ejercicios cardiovasculares para lograr los resultados que promete. 

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Se acercan las celebraciones de fin de año y queremos bajar de peso para poder estar listos para festejar. No obstante, es muy importante que si ya estás en camino para querer deshacerte de esos kilos tomes conciencia de que la base cambiar tu alimentación. 

Se ha popularizado la dieta para bajar de peso en 15 días, pero antes de todo debes de saber que la cantidad de kilogramos que logres perder dependerá de tu metabolismo y de los ejercicios cardiovasculares para lograr los resultados que promete. 

Es muy importante que antes de realizar cualquier dieta lo consultes con tu médico o con un nutriólogo, a continuación te decimos de que va la dieta de para bajar de peso en 15 días, según el canal de YouTube 'Bien Rico' hecha por la doctora Cynthia Sass.

Debes de evitar los alimentos procesados como las pastas, el pan y la sal y reemplazarlos por alimentos más saludables como el jengibre, limón y pepino. Ninguna de las comidas debe superar las 400 calorías. 

Lunes

Desayuno

Café o té con sacarina

2 Tostadas con aceite/galletas/cereal

Zumo de naranja

Comida

Ensalada

Pollo/Filete de ternera a la plancha

Cena

Verduras

1 Pan integral con jamón York

Martes

Desayuno

Café o té con sacarina

2 Tostadas con aceite/galletas/cereal

Zumo de naranja

Comida

Ensalada de arroz

Pollo/Filete de ternera a la plancha

Cena

Tortilla o huevo duro

Ensalada

Miércoles

Desayuno

Café o té con sacarina

2 Tostadas con aceite/galletas/cereal

Zumo de naranja

Comida

Pasta con verduras

Pollo/Filete de ternera a la plancha

Cena 

Brócoli rehogad con ajo

Fruta y yogurt

Jueves

Desayuno

Café o té con sacarina

2 Tostadas con aceite/galletas/cereal

Zumo de naranja

Comida

Pisto de verduras

Lomos de merluza a la plancha

Cena

Repollo con pimentón

Fruta y yogurt

Viernes

Desayuno

Café o té con sacarina

2 Tostadas con aceite/galletas/cereal

Zumo de naranja

Comida

Judías verdes/guisantes con jamón

Tortilla de patata

Cena 

Ensalada 

Fruta y Yogurt