No es un secreto para nadie la cantidad de beneficios que aporta incluir avena en nuestra dieta diaria, pero si lo que buscas es bajar de peso esta dieta que tiene este maravilloso cereal como base es la opción ideal para ti.
Te podría interesar
La avena tiene una gran cantidad de hierro, zinc, vitamina B, además de calcio y acido fólico, además es rica en antioxidantes y baja en calorías.
Gracias a su alto contenido de carbohidratos buenos y a la fibra que aporta, más la proteína, grasa y minerales que ayuda al cuerpo a bajar de peso rápidamente, hasta 7 kg en una semana, un kilo diario.
Dieta de la avena para bajar de peso
En solo una semana perderás hasta 7 kg con la dieta de la avena y aquí te decimos todo lo que necesitas saber al respecto.
Primer día
Te podría interesar
Desayuno
- 4 cucharadas de avena con leche
- 4 fresas
- Almuerzo
- Una fruta de temporada
- 1 taza de té de limón
Comida
- 4 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada de vegetales
- Una manzana
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 2 zanahorias ralladas
- 1 pieza de fruta
Segundo día
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- Un plátano o manzana
- Una taza de café o té sin azúcar
Almuerzo
- 6 fresas o una taza de caldo de verduras
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 1 porción de ensalada
- 1 manzana con 2 cucharadas de yogur
Merienda
- Una fruta o una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada
- 2 cucharadas de yogur
Tercer día
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- 6 fresas
Almuerzo
- Una taza de café sin azúcar
- Una fruta
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada
Merienda
- Una fruta o una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada
- 1 manzana con 2 cucharadas de yogur
Cuarto día
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- Un plátano o manzana
- Una taza de café o té sin azúcar
Almuerzo
- 6 fresas o una taza de caldo de verduras
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 1 porción de ensalada
- 1 manzana con 2 cucharadas de yogur
Almuerzo
- Una fruta o una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada
- 2 cucharadas de yogur
Quinto día
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- 1 naranja y 6 fresas
Almuerzo
- 6 fresas o caldo de verduras
Comida
- 4 cucharadas de avena con leche
Merienda
- Una fruta o una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
- Un plato de ensalada
Sexto día
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
- 6 fresas
Almuerzo
- Una taza de café sin azúcar
- Una pieza de pollo con ensalada
Merienda
- Una fruta o una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Una porción de ensalada de espinacas con queso panela
Séptimo día
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano
Almuerzo
- 6 fresas y una taza de caldo de verduras
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada de verduras
- Una manzana con 12 nueces
Merienda
- Una fruta y una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de ensalada de verduras
- Una manzana con 2 cucharadas de queso cotagge