Salud y Prevención

Calambres en la piernas ¿qué son y cómo puedo evitarlos?

Además del dolor repentino y agudo, es posible que también sientas o veas un bulto duro de tejido muscular debajo de la piel.
lunes, 10 de enero de 2022 · 15:18

Los calambres musculares son, según Mayo Clinic, es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos que pueden causar dolor intenso. Aunque por lo general son inofensivos, pueden imposibilitar temporalmente el uso del músculo por lo que puede quedar entumida esa parte del cuerpo. Por lo regular se presentan en las piernas o en la pantorrilla. 

Los síntomas más comunes de los calambres en las piernas, además del dolor repentino y agudo, es posible que también sientas o veas un bulto duro de tejido muscular debajo de la piel, debes consultar al médico si tienes un dolor intenso, debilidad muscular, suceden con regularidad se deban a una lesión por algún ejercicio. 

¿Cuáles son los tratamientos de los calambres musculares?

Los expertos de MedlinePlus sugieren que para aliviar los calambres en las piernas, por lo general no se necesita tratamiento medico, ya que es posible aliviarlos de la siguiente manera:

  • Estirar o masajear suavemente el músculo
  • Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo le duele
  • Beber más líquidos si está deshidratado

Estos pequeños cambios pueden ayudarte a aliviar los calambres en las piernas, sin embargo siempre es mejor consultar con un médico sobre las dolencias par aun diagnóstico especializado. Por otro lado existen ejercicios que pueden ayudarte a mejorar el dolor.

Uno de los ejercicios más comunes para aliviar el calambre en las piernas, es sentarte y estirar la pierna en donde sientas el dolor, mantén la rodilla sin flexionar, e intente inclinarse hacia delante hasta tocar su pie, mientras masajea suavemente el músculo. Caminar un poco también te ayudará a relajar tus músculos. 

 

 

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