SALUD

¿Estás reteniendo líquidos? Pon atención a estas señales que podrían indicarlo

¿Subes de peso de manera inexplicable y te hinchas de la cara, abdomen o piernas? Ten cuidado puedes estar reteniendo líquidos.

Fuente: IG @uniquepinkcollagencl
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Escrito en BELLEZA el

La retención de líquidos o edema, es ocasionada por la acumulación excesiva de líquidos en los tejidos, ésta causa hinchazón debido a que el líquido se acumula bajo la piel, dentro de los tejidos que están fuera del sistema circulatorio. La retención de líquidos se da con mayor frecuencia en los pies y las piernas. También puede ocurrir en las manos, los brazos, la cara y el abdomen. 

¿Qué señales indican que estoy reteniendo líquidos? 

La Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica establece que entre síntomas de la retención de líquidos se encuentran las siguientes:

  • Aumento de peso inexplicable.
  • Hinchazón en las piernas y tobillos.
  • Incremento del perímetro abdominal o disminución de la necesidad de orinar, entre otros.
  • El edema puede llegar a aparecer en el abdomen, las manos o el rostro. Consecuencias

Cuando la hinchazón es patológica se suele originar por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedades renales o hepáticas. Por otra parte, si no lo es, se le puede atribuir a una simple dilatación de las venas cuando las temperaturas son más elevadas.

Las causas de la retención de líquidos puede ser:

  • Aumento de sodio en la dieta.
  • Problemas circulatorios.
  • Insuficiencia cardiaca congestiva.
  • Enfermedades renales.
  • Enfermedades hepáticas.

¿Cómo evitar la retención de líquidos?

  • Reduce la ingesta de sodio, reduciendo el consumo de alimentos ricos en sal.
  • Aumenta la ingesta de alimentos ricos en potasio. 
  • Cambia tu dieta, consume frutas y verduras. 
  • Hidrátate correctamente. Bebe como mínimo 2 litros de agua al día.
  • Evita el sedentarismo, realiza actividad física de manera regular, mínimo 30 minutos cinco veces por semana. 
  • Mantén tus piernas elevadas.
  • Evita estar sentado durante periodos de tiempo largos.

La retención de líquidos es más común en personas de la tercera edad, no obstante también se han diagnosticado adolescentes; mujeres por motivos hormonales o alimenticios, sin embargo también puede presentarse en personas con estilo de vida sedentaria.

Pon atención si tienes estos síntomas, pues puede ser una alerta de que el paciente esté sufriendo algún tipo de afección cardíaca, renal, hepática o estomacal, según la America Society of Clinical Oncology .