Estos son 4 suplementos que te ayudarán a dormir mejor

Muchas veces pasa que hay una etapa en nuestra vida donde simplemente no atrapamos el sueño o el no nos atrapa a nosotros y puede ser algo que a la larga genere afecciones físicas e incluso el no dormir puede llevarnos a accidentes riesgosos, es importante para nuestra vida diaria completar nuestras horas recomendadas para una mejor calidad de vida.

Dormir ocho horas mínimo es esencial para nuestra salud y el no poder dormir bien genera afecciones de tipo cerebrales ya que al no dormir matas células o impides su regeneración, además el cuerpo se vuelve muy lento para metabolizar glucosa, nuestro sistema inmunológico se debilita y la temperatura corporal baja lo que nos expone a diversas enfermedades. Si tienes problemas para dormir continúa leyendo, descuida tener dulces sueños no es imposible, evade el insomnio con estas recomendaciones.

Suplementos que te ayudarán a dormir mejor

1-Magnesio

Sabemos que el magnesio es un elemento químico, se puede encontrar en la tabla periódica pero también es un nutriente que necesitan los seres humanos para tener un cuerpo saludable ya que regula la función muscular, niveles de azúcar y presión sanguínea.

Apoya en los roles del sueño profundo, además es un restaurador y neurotransmisor, puedes encontrarlo también en alimentos como salvado de avena, hierbas secas como cilantro y hierbabuena, cacao en polvo, almendras o anacardos entre otro listado rico en este nutriente si quieres evitar un suplemento.

2- Glicina

La glicina es un aminoácido que es considerado el más simple dentro de todo su ramo y usa bloques que edifican a la proteína, al igual que la glutamina hacen una función importante para el cerebro.

Diversos estudios, uno de ellos de Grupo Ajinomoto, declararon que al tomar este suplemento minutos antes de acostarse relaja el cuerpo lo que le da más probabilidades de alcanzar el sueño.

3- Melatonina

Se puede usar para la fase retrasada del sueño, así como los trastornos cardiacos provocados por el mismo, pero debe de ser bajo recomendación médica ya que todo suplemento o medicamento necesita supervisión.

4- Probióticos

Son alimentos y/o suplementos con microorganismos vivos que sirven como alimento para las bacterias buenas que se encuentran en nuestras floras, generalmente se encuentran en la fibra. Al regular las floras bacterianas también se puede alcanzar el REM que mejora la calidad del sueño de manera significativa.

Recuerda que cualquier ingesta de suplementos debe de ser supervisado por un especialista en la medicina que pueda guiarte en el consumo, se responsable con tu cuerpo.