La alimentación es el principal promotor de la salud o de las enfermedades en nuestro cuerpo por ello es importante generar conciencia de lo que ingerimos normalmente para poder tener una mejor calidad de vida.
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Todos hemos pasado por esa incomoda inflamación que también nos genera una sensación de pesades que se genera después de comer, pero también hay otra inflamación que se genera crónicamente y estos alimentos te ayudarán a revertir sus efectos. Agrega estos productos alimenticios naturales que además de ser saludables, ayudan a la desinflamación estomacal.
Alimentos naturales antinflamatorios
1- Aloe vera
La característica más importante del aloe es que tiene un gran poder antiinflamatorio el cual se asemeja al efecto de la hidrocortisona, tiene corticoides que son beneficiosas para la piel y ayuda a prevenir diversas enfermedades como el cáncer de colón entre otras.
2- Aceite de oliva
Contiene grasas saludables y antioxidantes que ayudan a restaurar nuestro celular, pero también es un buen laxante, así que, si tienes pesadez por comida, el aceite de oliva ayudará a desintoxicar tu estómago y tu hígado.
3- Pescados grasos
El salmón, el atún, caballa o sardinas son ricos en omegas las cuales al ser grasas saludables y antioxidantes nos ayudan a regular las hormonas tiroideas, además contiene vitaminas B12 y B3.
4- Frutas rojas
La fresa, cereza, frambuesa, mora, entre otra cantidad de frutas con este contienen antocianinas las cuales hacen una acción antiinflamatoria en nuestro organismo, protege el sistema inmunitario y son ricas en antioxidantes.
5- Aguacate
Posee nutrientes antiinflamatorios como los carotenoides, tocoferoles, omegas, vitaminas A,C y E las cuales atacan las células o sustancias que generan inflamación en el organismo.
6- Té verde
Posee polifenoles, principalmente la epigalocatequina la cuál ejerce una buena acción antiinflamatoria debido a que reduce las células de citoquinas y daños en las células causantes de enfermedades inflamatorias.
7- Chocolate amargo
Otro alimento rico en flavonoides, catequinas y epicatequinas los cuales brindan un efecto antinflamatorio en nuestro organismo, reduce los vasos sanguíneos y redice el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
8- Vegetales de color verde oscuro
Brócoli, col, espinacas. Khale, son ricos en vitaminas A y C así como los sulforanados que son anti inflamatorios, antioxidantes, también tienen propiedades anticancerígenas y previenen el estrés oxidativo.
9- Cítricas
Como la naranja, acerola, piña, mandarina entre otra gran variedad de frutas son ricos en vitaminas B y C, además tienen minerales ricos en minerales como el potasio, magnesio, fosforo, cobre además de tener a los protagonistas para la desinflamación como lo son los flavonoides y carotenoides que disminuyen los daños que causan las células antiinflamatorias.
10- Té de manzanilla
El té de manzanilla tiene terpenoides y flavonoides, después de leer este listado te pudiste dar cuenta del poderoso efecto que causa en tu cuerpo el uso de flavonoides, todo en su sana medida.