Constantemente estamos preocupados por mejorar nuestra salud o evitar riesgos, la información que hemos obtenido en las últimas décadas ha servido para mejorar favorablemente nuestro estilo de vida, brindando una mejora en la calidad de consumo en algunos países y disminuyendo los índices de mortalidad por obesidad a nivel internacional, aunque aún queda mucho por trabajar y es importante saber de aquellos alimentos que pueden ayudarnos a seguir disminuyendo riesgos mortales, como lo es la manzana, ya que es una fruta que te ayudará a bajar considerablemente los niveles de colesterol.
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Las manzanas poco dulces, las que se acercan a un sabor más cítrico como las verdes o amarillas, ayudan a reducir los niveles de colesterol de forma considerable, claro, si se acompaña con una alimentación balanceada. Es decir, no es lo mismo reducir el colesterol con esta fruta y que vuelvas a comerlo que limpiarlo y consumir nutrientes que también complementen a una sana función orgánica y por ende sanguínea reduciendo de esta forma los riesgos de sufrir enfermedades cardiacas o cerebrovasculares.
La manzana, una fruta que te ayudará a recuperar tu salud vascular.
Médicos expertos en el área cardiovascular aseguran que la fibra que contiene la manzana es clave para poder ayudar a absorber la grasa, sobre todo la visceral que es una de los principales detonantes de enfermedades, así como la que circula en las lipoproteínas de la sangre, reduciendo los niveles de colesterol conocido como LDL ( Low Density Proteins).
Esta fruta, al ser ingerida, absorbe agua y se convierte en un tipo de gel que ralentiza nuestro sistema digestivo, esto junto a la pectina de la manzana, ayuda a absorber el colesterol malo que se transporta por las lipoproteínas de baja densidad las cuales circulan en nuestra sangre.
Como sabemos, tener un nivel de colesterol alto en nuestra sangre puede ser peligroso, aunque realmente la necesitamos para poder funcionar de forma óptima, si tienes excesos lo ideal es acudir con tu doctor de cabecera o con un médico especialista que comprenda tus necesidades y te medique de forma responsable en conjunto de una sana alimentación.
Si consideras comer manzana, lo recomendable es que no sea muy dulce, es decir que tenga un bajo índice glucémico (IG) ya que al contener fructosa en cantidades más elevadas podría elevar moderadamente tus niveles de azúcar, aunque si practicas deporte o eres una persona activa realmente no hay riesgos, esta fruta de forma cítrica ayudará a reducir tus niveles de colesterol si se acompaña de una sana alimentación que complemente sus efectos beneficiosos.