El ayuno intermitente es no es una dieta ya que esta va de acuerdo a alimentos y bebidas saludables en ciertas cantidades. El ayuno es un régimen alimenticio llega a ser utilizado junto con una restricción calórica para bajar de peso, cambian los horarios de comidas y se limitan las calorías.
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Una regla que las personas hacen cuando están haciendo un ayuno intermitente es una alimentación entre 6 a 8 horas diarias, lo que quiere decir ayunar 16 horas podría, 16/8.
El ayuno intermitente para bajar de peso
Se han realizado varios estudios para comprobar si de verdad el ayuno intermitente podría ayudar a bajar de peso. Sin embargo, los resultados han sido negativos no garantiza que sí se pierda peso y si sucede es muy poco, sobre todo cuando la alimentación incluye chatarras, grasas o tienen un exceso de azúcar.
Estudios de investigación de Harvard al realizar los estudios para ver si las personas pueden bajar de peso, nos dicen que cada vez son menos el número de voluntarios que se suma para poder hacer este experimento ya que no brinda grandes beneficios.
Riesgos del ayuno intermitente
Existen varios riesgos que pueden perjudicar la salud e una persona por realizar el ayuno intermitente, sobre todo si no se sigue la recomendación de un nutricionista.
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- Es peligroso para las personas con diabetes.
- Si se toman medicamentos para la presión arterial o enfermedades no realices un ayuno intermitente.
- Si una persona es propensa a anomalías electrolíticas.
Beneficios del ayuno intermitente
Los beneficios para bajar de peso con la ayuna del ayuno existen, pero son menores.
- Induce procesos de reparación celular.
- Puede ser beneficioso en ocasiones para tu cerebro.
- Algunos ayunos requieren métodos en ciertos días con diferentes enfoques, beneficios y resultados para tu cuerpo.
Recuerda que si quieres bajar de peso lo recomendable es seguir un plan de alimentación recetado por un especialista y no hacer un ayuno intermitente que llega a ser un riesgo para la salud en lugar de brindarte grandes beneficios.