El mantenerse activo durante tu horario de oficina puede ser una tarea un tanto complicada a veces, sin embargo es importante que comiences a escuchar a tu cuerpo para evitar distintas problemáticas en el futuro ya que en algunas ocasiones el mantenerse sentado por mucho tiempo trabajando podría repercutir de manera negativa en tu salud, situación que podría ponerte en riesgo de no ser atendida a tiempo, por eso debes tomarte un tiempo para ejercitarte todos los días incluso en tu horario normal de oficina, ya sea home office o presencial debes organizar tus horarios y tomarte aunque sea 30 minutos cada día.
Aquí en Serzen.mx te presentamos algunos ejercicios que puedes hacer durante el día para sentirte más activo y poder descansar de las largas horas sentado en la oficina, además puedes dividirlos en pequeñas secciones de tiempo a lo largo de tu mañana o tarde para que te sientas con más energía durante tu jornada y puedas mantenerte productivo sin sentirte cansado o atrofiado por permanecer estático.
Ejercicios para mantenerte activo en el trabajo
- Subir y bajar escaleras
Uno de los ejercicios más comunes dentro del trabajo es subir y bajar escaleras, ya sea en tu casa o la oficina este movimiento ayudará a tu cuerpo a tener una mejor circulación además de mantenerte activo durante largas jornadas y más si tu trabajo requiere que estés sentado mucho tiempo durante el día, tómate el tiempo para moverte y respirar un poco, verás que éste ejercicio también te ayudará a despejar tu mente en momentos de gran estrés.
- Movimientos de hombros y cabeza
Si te encuentras frente a un escritorio lo que puedes hacer es tomarte el tiempo de pararte en ese mismo lugar y mover en círculos y de lado a lado tu cabeza, además puedes complementar con distintos movimientos de hombros, recuerda siempre mantener una postura recta en el trabajo ya que si te encorvas por mucho tiempo tu cuello y espalda podrían quedar bastante resentidos al final del día evitando que descanses al momento de estar en casa.
- Estiramientos
Siempre es un buen momento para estirarte dentro de trabajo, este ejercicio te ayudará a relajarte y comenzar de manera fresca una nueva tarea, nunca dejes pasar mucho tiempo sin estirarte ya que podrías comenzar a notar un fuerte cansancio y dolor en distintas partes del cuerpo, mantenerte activo es muy importante para evitar el estrés en un periodo largo de tiempo.
- Movimientos de piernas
Finalmente puedes complementar con movimiento de muslos y piernas cuando estés sentado en el trabajo, aprieta y tensa ciertas partes para activar los músculos, además puedes estirar tus piernas y moverlas un poco durante el día desde tu asiento para mejorar la circulación.