Si el cielo gris siempre te pone el corazón sentimental no es porque sea parte de una canción de Joan Sebastian o porque seas “demasiado emocional”, pues la ciencia demostró por qué te sientes triste cuando está nublado.
Los efectos que tiene el estado del clima en nuestra vida cotidiana es más grande de lo que piensas, pues los cambios impredecibles pueden provocar enfermedades estacionarias (por la lluvia o exceso de calor) y hasta repercutir en nuestro estado anímico.
¿Por qué los días nublados nos ponen tristes?
El Sol no solo aporta luz al mundo durante una parte del día, sino que es indispensable para que ocurran otros procesos, por ejemplo, para lograr la fotosíntesis en las plantas o en los humanos para aportar vitamina D, que ayuda al crecimiento del cabello y el buen estado de los huesos.
Aunque no es todo, pues según la ciencia, cuando no hay suficiente luz solar, como en días nublados o lluviosos, la hormona de la serotonina (o de la “felicidad”) se ve afectada, ya que baja su producción y, por tanto, podemos experimentar emociones displacenteras como:
- Tristeza
- Enojo
- Melancolía
- Desesperanza
A la par, la hormona de la melatonina, encargada de regular el sueño y el buen descanso, comienza a elevarse, pues esta incrementa cuando no tenemos exposición a la luz solar, lo que le ayuda a saber a nuestro cuerpo que es hora de ir a dormir.
Mientras la serotonina baja y la melatonina aumenta, podemos comenzar a experimentar mucho cansancio o ganas de no hacer nada, pues nuestro cuerpo se encuentra desmotivado… y sí, todo porque los días están nublados, algo que también se conoce como Trastorno afectivo estacional, que aparece durante estos días.
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Formas de actuar ante el Trastorno afectivo estacional
Estar triste un día nublado no es una regla, es algo que puede cambiar aunque el sol no haya salido y hay formas de hacerle frente para que la temporada de lluvias no repercuta en nuestro estado emocional.
- Realiza ejercicio: las actividades físicas nos ayudan a liberar más serotonina, algo que te hará sentir mejor en todo aspecto.
- Evita sustancias nocivas que puedan deprimirte, como el alcohol o el cigarro.
- Duerme bien, tener un buen descanso ayudará a tu cuerpo.
- Sal a la calle, aunque no haya sol, los rayos UV siguen presentes.
Hacerle frente a la tristeza por días nublados es posible, solo hay que pensar en rutinas y actividades que te hagan sentir mejor y, sobre todo, rodearte de personas que puedan darte apoyo emocional.
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