Mantener los niveles de azúcar a un rango saludable es fundamental para que puedas tener una buena salud en general. Existen muchas semillas que te pueden ayudar a mantener la glucosa en un nivel ideal en la sangre, estas son las que tienes que incluir en tu dieta.
¿Qué semillas puedo consumir para bajar los niveles de azúcar en sangre?
Semillas de calabaza
Las semillas son perfectas para los niveles de glucosa ya que están llenas de grasas y proteínas saludables, por lo que al consumir 65 gramos de este producto, reduce el azúcar después de las comidas en un 35%, aproximadamente, de acuerdo con un estudio realizado en 2018.
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Brotes de brócoli
Para tener los niveles de azúcar bien balanceados puede comer brotes de brócoli, en ellos se encuentran glucosinolatos como la glucorafanina. De acuerdo con Healthline, estos son perfectos para promover la sensibilidad a la insulina, reduciendo los niveles de azúcar en para las personas con diabetes tipo 2.
Nueces
Las nueces también son buenas para el azúcar en la sangre ya que puede regular los niveles. Las almendras y el maní también ayuda a reducirlas, por lo que puedes consumirlas tanto en ayunas como después de tus comidas. Así que no dudes en comerlas cada que puedas.
Semillas de lino
Las semillas de lino contienen fibra y grasas saludables, por lo que tiene bastantes beneficios para la salud, así que puede reducir estos niveles. Por lo que es recomendable consumir 30 gramos de este ingrediente, por lo que provoca mejoras significativas en su control.
Frijoles y lentejas
Para mantener tus niveles de azúcar sanos los frijoles y lentejas pueden ser los mejores. Son altos en fibra soluble y almidón resistente, por lo que al ayudar a la digestión lenta, mejorará la respuesta que tiene el azúcar en la sangre. Además pueden ayudar a proteger el desarrollo de una enfermedad como la diabetes.
Semillas de chía
Para la sangre también puedes ingerir chía pues controlarás el azúcar que hay en tu sistema, además de que mejora la sensibilidad de la insulina. Este ingrediente también ayuda bastante a disminuir el riesgo de distintas enfermedades entre las cuales se encuentra diabetes.
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Es importante que cuides tu salud y mantengas los niveles de azúcar en tu sangre balanceados. Si bien puedes consumir estas semillas, debes de visitar a un especialista con la finalidad de que te pueda dar un tratamiento especial para que cubra lo que necesita tu cuerpo.