Los búlgaros tiene varios beneficios para nuestra salud, pues tienen miles de probióticos, prebióticos, calcio, proteínas y vitaminas K2 y B12 que ayudan a mejorar la digestión, tener una microbiota sana, eliminar el colesterol malo, mantener la presión arterial y evitar enfermedades como la diabetes tipo 2; sin embargo, muchas personas también toman búlgaros para bajar de peso.
¿Los búlgaros hacen bajar de peso?
Aquí la gran pregunta es ¿realmente los búlgaros te ayudan a bajar de peso? Y sí, de hecho, son una buena opción para adelgazar gracias a que ayuda a:
- Reducir el colesterol malo
- Bajar los niveles de azúcar en la sangre
- Mejora el sistema intestinal y la digestión
- Evita que las grasas se acumulen en el cuerpo
- Reduce la inflamación abdominal
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¿Cómo tomar búlgaros para bajar de peso?
Los búlgaros pueden implementarse en la dieta para bajar de peso. Para consumirlos basta con tomar menos de 200 mililitros al día y usar leche descremada o desnatada para tener menos calorías. De acuerdo con Kefirko, lo mejor es comenzar a introducirlos a nuestros alimentos diario con menos de 100 mililitros al día, pues exceder esta cantidad puede provocar:
- Náuseas
- Indigestión
- Hinchazón abdominal
Además, se aconseja alternar el tipo de leche usada semana contra semana, para que una sea descremada y la otra con leche entera; toma en cuenta lo que mejor le caiga a tu cuerpo. Consumirlos de manera regular manteniendo mejores hábitos alimenticios y de salud pueden hacer la diferencia.
- El consejo: no hay bebidas mágicas para bajar de peso, por lo que te recomendamos usar los búlgaros de leche como parte de una dieta balanceada y también hacer ejercicio para conseguir tus objetivos.
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