En esta ocasión te vamos a platicar de un batido para ganar masa muscular y que puedes tomar en la noche, pero lo que va a cambiar es que el ingrediente principal es la caseína.
La caseína es una proteína natural que se encuentra en la leche de vaca, y lo que la diferencia de la proteína de suero de leche es que su digestión es más lenta, y la ventaja es que libera los aminoácidos gradualmente en el cuerpo en un proceso que dura varias horas.
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El batido que debes tomar en las noches para ganar masa muscular
Una de las desventajas de la caseína es que no se recomienda para personas intolerantes a la lactosa o para quienes tengan problemas digestivos. Si no tienes los problemas anteriores, te puedes preparar un batido así:
- 1 scoop de caseína.
- 250 mililitros de leche
- Medio plátano o un plátano entero.
- Una cucharadita de crema de cacahuate.
- Canela al gusto (opcional)
El procedimiento es sencillo, ya que simplemente tienes que mezclar todo en una licuadora hasta que luzca homogéneo y degustar una hora antes de dormir.
¿Es mejor tomar el batido en la noche o en la mañana?
Sin lugar a dudas, el mejor momento para tomar este batido con caseína, es por las noches, ya que mantiene los músculos alimentados durante el sueño, ya que se evita el catabolismo muscular nocturno.
Justamente es bastante bueno para aquellas personas que realizan sus entrenamientos durante las noches, pues llegan a casa a consumirlo y luego a descansar para que sus músculos se reparen y se logre bien la hipertrofia.
Experiencia personal con el batido de caseína
Yo descubrí la caseína porque me la mandaron en el hospital después de que me fracturé el quinto metatarsiano en el gimnasio. En casa realicé pesas, pero sólo enfocado en tren superior; a la par, consumí el batido de caseína sólo con leche.
Sí noté un crecimiento muscular el tiempo en el que lo tomé, que fueron unas 6-7 semanas, sin embargo, dejé de tomarlo porque la proteína de suero de leche es más económica y hay más sabores.
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Pero bueno, ahora ya conoces el batido para tomar en las noches y ganar masa muscular. Esperamos que este artículo te haya gustado y no olvides visitarnos a menudo para más información.