Para los amantes de los animes y las rutinas de ejercicio, ambos temas están combinados en la serie Attack on Titan en donde el personaje de Mikasa Ackerman se ha popularizado por su increíble abdomen. Un aspecto que ha traspasado la pantalla. No dejes de leer porque te contaremos más detalles.
En resumen, Attack on Titan es un anime que trata sobre una invasión y las personas se tienen que esconder para que no los maten los titanes. El personaje Mikasa Ackerman quiere vivir y es así como se entrena para poder ser fuerte.
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Lo sorprendente de Mikasa Ackerman es que se ha posicionado como una fuerte inspiración para aquellas personas que desean un abdomen duro y tonificado. Tanto, que los espectadores de Attack on Titan han imitado la rutina de ejercicio del personaje para poder lograr esta figura.
Sin embargo, esta rutina de ejercicio es muy demandante, requiere mucha disciplina y esfuerzo. Si estás de acuerdo en realizarla deberás tener un nivel avanzado, buena salud o podrías sufrir algún accidente. De tener estas condiciones en mente, adelante, te compartimos como podrás lograrla.
Rutina de ejercicio de Mikasa Ackerman en Attack on Titan
Antes de comenzar debes saber que 6 días a la semana se realiza esta rutina de ejercicios y sólo podrás descansar un día, quemarás entre 250 a 350 calorías, no olvides alimentarte bien y tomar mucha agua.
1. Lunes
- 140 abdominales se dividen entre Jack Knife, de cada lado, en posición vertical y bicicleta.
- 40 giros rusos.
- 90 planchas.
2. Martes
- 150 abdominales se dividen entre posición vertical, de bicicleta, de reversa y Jack Knife.
- 30 giros rusos.
- 35 planchas laterales y oscilantes.
3. Miércoles
- 145 abdominales divididas entre cada lado, sit ups, piernas en vertical, Jack Knife y bicicleta.
- 30 planchas.
- 40 giros rusos.
- 30 escaladoras de montañas.
4. Jueves
- 180 abdominales se dividen entre posición vertical, sit ups, bicicleta, de cada lado y de reversa.
- 30 giros rusos.
- 30 flexiones con mancuerna.
5. Viernes
- 180 abdominales en forma de bicicleta, sit ups, verticales, Jack Knife, de cada lado.
- 40 giros rusos.
- 30 escaladoras de montaña.
6. Sábado
- 170 abdominales
- Jack Knife, de cada lado, bicicleta y oblicuas.
- 20 elevaciones de pierna.
- 15 planchas.
Y así es como completarías la rutina de ejercicio que se hace para marcar el abdomen como Mikasa Ackerman de la serie Attack on Titan. ¿Te atreves a realizarla?
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