La inflamación del abdomen puede tener muchas causas, como el estrés, un desequilibrio hormonal y la retención de líquidos. Pero una de las causas más comunes es por el tipo de alimentación, así que aprovechamos esta oportunidad para compartir una lista de alimentos que desinflaman y que te recomendamos añadir en tu dieta diaria.
Si bien la inflamación se debe a muchas causas, es importante prestar atención a qué tan recurrente es ya que en algunos casos se requiere de atención médica debido a que podrían ser enfermedades que ponen en riesgo tu salud.
Por eso, la mejor manera de prevenir es a través de los alimentos que desinflaman el abdomen y aquí los más recomendados por los especialistas.
Alimentos para desinflamar el abdomen
Tomate
Una verdura odiada por muchos pero que es buenísima para desinflamar el abdomen ya que contiene licopeno. La recomendación es cocinarlo junto a tus grasas naturales para una mayor efectividad.
Te puede interesar: Nitritos y nitratos ¡están en nuestros alimentos!
Té verde
El té verde es rico en catequinas, un tipo de antioxidantes con propiedades desinflamatorias ideal para reducir el tamaño de tu pancita. Lo ideal es consumirlo dos veces al día.
Pescados
Las proteínas son uno de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta y si quieres bajar la inflamación de la pancita entonces integra salmón, atún y sardina que te pueden ayudar gracias al omega-3.
Frutas rojas
En tu dieta no pueden faltar las fresas, zarzamoras, arándanos y frambuesas que además de su rico sabor tienen antocianinas que te ayudan a bajar la inflamación del abdomen.
Verduras verdes
De preferencia elige las verduras con hojas verdes como la espinaca, el brócoli y la col ya que sus vitaminas A, C y K junto al magnesio son buenos para la protección celular.
Te puede interesar: Semillas que te ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre
Al incluir estos alimentos que desinflaman el abdomen en verás cambios en cuestión de días, pero no olvides que ante cualquier alerta es importante acudir con un médico para una valoración.