Tener los niveles de colesterol altos puede ser perjudicial para la salud al provocar problemas cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y el incorrecto funcionamiento de las arterias, por lo que consumir estos alimentos para bajar el colesterol puede ayudarte a mejorar tu vida sin tener que someterte a dietas excesivas.
¿Qué es tener el colesterol alto?
Seguro has escuchado mucho sobre el colesterol alto, pero ¿qué es esto y por qué hace daño? bueno, el colesterol es una sustancia (como grasa) que el cuerpo necesita para su funcionamiento, pues ayuda a producir la vitamina D, hacer digestión y la producción de algunas hormonas, aunque una cantidad excesiva puede ser dañina para la salud.
Cuando el “colesterol malo” (LDL) aumenta se podrían generar enfermedades del corazón, así como a tapar las arterias e impedir el correcto funcionamiento; también se pueden presentar eventos cerebrovasculares.
La forma de saber si está alto es realizándote exámenes de la sangre, pues los síntomas a veces no son tan notorios; sin embargo, algunos que sí son visibles son el sentirse fatigado, marearse de la nada, problemas para concentrase, sentir dolor en las piernas mientras caminas, entre otros.
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¿Qué comer para bajar el colesterol?
Si ya sabes que tienes el colesterol alto, una de las primeras recomendaciones para hacerle frente es hacer un cambio en la dieta porque sí, hacer un cambio en la alimentación puede repercutir de formas sumamente positivas. Por eso, es recomendable comer alimentos altos en fibra, pues esta ayuda a reducir el colesterol.
- Avena
- Manzanas
- Plátanos
- Peras
- Ciruelas
- Naranjas
- Lentejas
- Soja
- Aceite de oliva
- Garbanzos
- Frijoles
- Habas
- Almendras
- Aguacate
- Pescado
Además, complementar tu dieta con alimentos para bajar el colesterol con ejercicio y dejar malos hábitos (como fumar) te ayudarán a mejorar radicalmente tu salud, algo que podría ayudarte a prevenir enfermedades irreversibles o fulminantes en algunos casos.
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